国医养生 大暑避慎

“大暑运金气，荆扬不知秋。”7月17日，大暑节气临近记者采访了国医大师、广西中医药大学教授黄瑾明，请教大暑时节的养生智慧。

此时正处中伏，暑热正盛，加之今年雨水丰沛，高温与高湿交织。黄瑾明教授指出，今年大暑恰逢中伏，高温叠加多雨，湿热交织成“毒”。大暑养生需谨遵《黄帝内经》“虚邪贼风，避之有时”之训，其核心在于“避”与“慎”二字。

“避”字为先，需远离不利环境。暑湿交蒸最耗气血，应减少在高温高湿处停留，严防中暑。家中可开启空调除湿模式，为身心营造清爽空间。

“慎”字为要，涵盖四方面细节。环境与饮食上，贪凉需有度:空调温度忌过低，生冷冷饮莫贪多，尤其要避免食用低于常温的食物，以防寒凉伤阳。情志上，需戒躁制怒：三伏天血管扩张脆弱，气阴耗损易致情绪失控，血压骤升恐诱发心脑血管急症，“心静自然凉”实为养生要诀。锻炼上，宜静忌动：选择早晚凉爽时段散步、打太极或练八段锦，以静养真阳；运动后及时补水，勿让大汗耗散元气。食疗上，当益气养阴：可取清代王清任《清暑益气汤》中的西洋参、西瓜翠衣等煲汤解暑；广西本地的冬瓜、莲藕、柚子皮，搭配生姜、桂圆与老鸭同炖，最适气阴不足者；体弱者可饮羊肉汤，但切记“汗不出透”。

此外，参考壮医天阴阳理论，可用沉香、降香、莪术等研末制香，燃之薰室，借芳香之气解毒化浊。

“赤日几时过，清风无处寻。”愿这份养生指南，伴您于暑气蒸腾中，守得一身安康，静待秋凉。

广西日报7月22日第6版截图。