预防重于治疗
注重生活习惯
科学减压是关键
梁季鸿博士表示，世界上大多数健康问题可以通过营养与保健教育来解决，医学研究表明，70%的慢性病是吃出来的，可以预防和提早发现。同时，他表示，疾病的预防比治疗更重要，预防疾病、科学减压应从日常生活做起。不久坐，做到每次持续坐的时间不超过50分钟；少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；坚持体育锻炼，每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；烟酒对健康不利，提倡戒烟限酒；一次骑自行车时间不超过30分钟；每年定期体检，杨喜红老师建议25岁以上的男性每年可以定期测量血糖、血脂、血压，进行脂肪肝、前列腺、结肠癌和胃癌的检查；多喝水，不偏食，不要憋尿。
饮食营养
均衡摄入是关键
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。梁季鸿博士建议每天吃50克以上的粗粮，成年男性一天的饮酒量不超过25克，三餐分配合理，每天足量饮水。在饮食方面，杨喜红老师强调男性应均衡补充蛋白质、钙、锌等营养元素。
同时他们认为，食物应该多样化，营养搭配合理，鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，有助于精力旺盛、增强免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼牙齿健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于保证男性功能正常，抵抗疾病。另外，杨喜红老师重点介绍了锌这一人体必需微量元素对于男性的重要作用，他说：“锌元素能够保证性功能和生殖能力健康正常，提高精子活性，对于维持男性的生育能力有不可替代的作用。”
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