南方冬季常见病 专家教你这样防

小雪节气将至，广西正处于秋冬转换的重要节点。随着气温逐步走低、昼夜温差加大，气候的变化不仅影响着公众的日常生活，也对健康防护提出了更高要求。

随着天气转冷，南方地区已进入流感等呼吸道传染病的高发季节。11月21日，自治区卫生健康委召开广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第二十场），介绍南方地区冬季常见疾病的预防要点与秋冬养生知识。

发布会现场。自治区卫生健康委供图

北海市人民医院儿科主任、主任医师蒙海强介绍，与北方冬季的干冷不同，南方的冬天呈现出一种湿冷刺骨、内外同寒、少见晴光的特点。这种气候特性易引发五类常见健康问题，需针对性做好预防：

一是呼吸道感染性疾病。冬季是流感病毒、鼻病毒等活跃的季节，湿冷空气刺激呼吸道黏膜，加上室内密闭、病菌易聚集，流感、肺炎、慢性支气管炎急性发作风险上升。预防上，除接种流感疫苗外，建议在人员密集场所佩戴口罩；即使天气寒冷，每日也应开窗通风2-3次，每次15-20分钟；饮食上可适量食用白萝卜、雪梨等润肺生津的食物。

二是心脑血管疾病。寒冷会刺激血管收缩，血压升高，中老年人脑血管意外、心肌梗死风险增加。预防上，高血压、冠心病患者务必遵医嘱服药，每日监测血压；清晨时段血压易达高峰，不宜过早进行户外锻炼；外出时提前适应室内外温差；起身、转头等动作要放缓，避免体位性低血压；饮食上注意少盐少糖。

三是骨关节疾病。湿冷环境会加重关节局部血液循环障碍，导致肌肉和关节僵硬、疼痛，原有的关节炎、腰椎间盘突出等症状极易复发和加重。预防上，需避免长时间待在阴冷潮湿处；注意关节保暖，佩戴护膝、护腰；睡前坚持用热水泡脚，可加入生姜、艾叶以散寒祛湿；适当进行室内活动，如太极拳、八段锦，以保持关节灵活和气血通畅。

四是皮肤类疾病。湿冷+干燥双重影响，皮肤油脂分泌减少，加上衣物摩擦，易出现皮肤瘙痒、湿疹复发。预防上，洗澡水温不宜过高；避免过度使用香皂等碱性洗护用品；洗澡后及时涂抹保湿霜；贴身衣物选择纯棉材质，减少静电和摩擦刺激；少吃辛辣刺激性食物。

五是情绪类问题。冬季昼短夜长、阴雨寡照，易诱发“冬季情绪低落”。建议每日保证30分钟以上日照（可选择上午10点左右），多参与轻松的室内活动（如瑜伽、下棋），主动与家人朋友交流。

总的来说，南方冬季养生的核心在于“防寒”与“祛湿”并重。公众应通过“主动保暖、合理膳食、适度运动、稳定情绪”等方式，增强自身正气，有效抵御外邪，平安健康地度过整个冬天。

进入流感等呼吸道疾病高发季后，哪些措施可以使儿童远离冬季常见传染病的侵害？哪些情况属于危险信号，必须立即送医？

蒙海强介绍，小儿免疫系统尚未发育成熟，是冬季传染病的高发人群。

在科学预防方面：第一，疫苗接种是最有效、最经济的预防措施。要按时完成国家免疫规划（一类苗）接种。在秋冬季传染病流行季节，最常见的传染病有流感、手足口病、水痘、轮状病毒等，建议及时接种相关疫苗，目前正值流感季节，鼓励≥6个月且无接种禁忌症的人群，尽快接种流感疫苗，流感疫苗接种后2—4周才能产生有效抗体。

第二，个人卫生与习惯养成。饭前便后要勤洗手，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻子或口。

第三，强化自身免疫力。保证饮食多样化，多摄入富含维生素、蛋白质的食物。保证足够的睡眠时间，有助于免疫系统修复和成熟。适当户外活动，增强体质和对寒冷的适应能力。保证每日饮水量，保持呼吸道黏膜湿润，增强防御能力。

第四，创造安全环境。每天开窗通风，保持室内空气流通，有效降低病毒浓度。经常清洁和消毒孩子常接触的物体表面。避免去人群密集场所，如孩子出现不适，应居家休息，既有利于康复，也避免传染他人。如必须带孩子前往医院、商场等人员密集场所时，请全程佩戴口罩。

第二方面是就医危险信号识别。出现以下情况，建议家长立即带孩子就医：持续高热超过3天，退烧药效果不佳，体温反复升至39℃以上；精神异常，如嗜睡、烦躁不安、反应迟钝，甚至惊厥、抽搐；呼吸异常，如呼吸急促、呼吸困难、喘息明显，或口唇发紫；消化异常，如严重呕吐、腹泻、脱水，表现为尿量明显减少、口唇干燥、哭时无泪；患有哮喘、心脏病等基础疾病且病情恶化。我们还要特别关注婴幼儿的危险信号：出现拒食、喂养困难、精神萎靡等情况，需格外警惕，必须马上就医。