南宁19日最高气温32℃ 太阳有点毒辣出门注意防晒

广西新闻网记者 黄俪

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晒晒晒！昨天，桂西部分地区最高气温已经升到35℃了，预计今天这部分地区的气温还可能继续升高。这两天出门如果不注意防晒，皮肤就容易被晒红了。今天，全区依然保持晴到多云天气。其中，桂东部分地区早晨有雾，南宁市今天依然为晴天，东南风1-2级，最低气温21℃，最高气温32℃。空气相对湿度在50%-80%之间。

【遮阳指数】升高

【顾问唠叨】选购遮阳镜以灰、绿、棕为好

天空状况较好，日照也显得强烈起来，过量的紫外线对皮肤和眼睛都会造成损坏，有研究表明，长期强光照射可能引发白内障，戴太阳镜不仅能遮阳，还能保护眼睛。但是，太阳镜的选择大有学问。

气象顾问建议大家，在挑选遮阳镜时，不但要考虑款式和颜色，还要选择能抗紫外线的，颜色的挑选也要讲究。通常以灰、绿、棕色为好，最好避免红色镜片。

【保健指数】补水

【顾问唠叨】不能口渴才补水

这两天天气炎热，人体消耗能量也随之增大。这种天气状况下，营养专家提醒大家，不能渴时才补水。因为，感到口渴时，丢失的水分很可能已达体重的2%。

此外，喜欢运动的朋友也要注意了，在运动前、中、后都应该适量补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升水。